○椎管狭窄
○骨質の増生（骨刺）
○骨質増生による神経「、血管が圧迫された
○頚椎骨の退行性病変
○椎間板の病変（突出 脱出）など
○椎体の位置の変化は（滑る、回転）、
○頚椎カーブの変化（ストレット、後彎）
詳しいことは中国名医による頚椎（首痛み）治療専門 劉先生鍼灸院にどうぞ
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娘と香港と中国への疼痛見学
- 中国の疼痛方面の非手術治療は日本よりずっと進んていると思います。 もっといい技術を日本に持ってくるため、もっとたくさんの日本にいる疼痛患者を解放させるため、 医者の卵の娘を連れで毎年に2回で中国の有名な疼痛治療者の所へ尋ねる。
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頚椎症の頸椎骨の病変
エックス線で頚椎症を解説する
上は正常の颈椎エックス線写真です。頚椎の正常生理彎曲が現わした
上は患者の頸椎エックス線では頚椎の生理的な彎曲はなくなり、頚椎はまっすぐでストレット状態です。
詳しいことは中国名医による頚椎（首痛み）治療専門 劉先生鍼灸院にどうぞ
頸椎に不良の寝る姿勢
朝起きてあなたの首が硬くて、眩暈、手のこわばりすることが良くありますか
これはだいたいあなたの夜寝るときの不良姿勢が関係がある。
首、肩、腰などの筋肉などの軟部組織の慢性損傷は頸椎症に形成する病理基礎です。
そのため、生活、仕事中では自分の不良姿勢を気をつけて直れば頚椎疾患が予防できます。
まずよく首に影響があるのは寝る姿勢です。
うつぶせで寝る姿勢がすきな人がいます、しかも呼吸に楽させるため、つい頭を片側に向けてうつぶせ寝ます。
だいたいこのようなひとは頸椎の１～４番に損傷し易くなります。
テレビを見るときや本を読むときの姿勢ですが
頭をソファの両側の高いところに、あるいはベッドの端側に支えられて、テレビをみるとか本を読む習慣があるかたがいますがこれは脊柱や頸椎間の靭帯を伸びて損傷し易くなり、頸椎や脊椎のずれに不安定の原因になって次第に頸椎や脊椎の疾患になってしまう。
詳しいことは中国名医による頚椎（首痛み）治療専門 劉先生鍼灸院にどうぞ
頚椎腰椎に負担にかける座り方
上のような座り方はあなたがとくに疲れるときこの癖も持っていますか、この姿勢は続けているうちに頸椎や腰椎に負担し続けると病気なる。
は知らずに足を組んで腰掛けているくせ 骨盤変形しやすくなる。
斜めの姿勢で座る、腰部に負担になる。
詳しいことは中国名医による頚椎（首痛み）治療専門 劉先生鍼灸院にどうぞ
なぜ冬では頚腰椎疾患は悪くなるのですか
冬になるとだいたい頸椎や腰椎疾患に罹った患者さんの調子が悪くなる。
なぜ冬では頚腰椎疾患は悪くなるのですか
頚腰椎などの骨という疾病ですが実はその禍根は骨周辺にある筋肉や靭帯などという軟部組織です。
冬になると人体の骨格に影響よりも筋肉靭帯の損害を引き起こしやすくなる。
気温が低く寒くなると筋肉靭帯等の軟部組織は身体保護機能で自然的に収縮、痙攣する。正常な人でも筋肉バランス問題に出やすくなりますが、もし以前に頚腰椎骨がなにか問題があればさらに骨を損傷しやすくなる。つらい症状が出て来て発作をおこしやすくなる病態になる。
なぜ冬では頚腰椎疾患は悪くなるのですか
頚腰椎などの骨という疾病ですが実はその禍根は骨周辺にある筋肉や靭帯などという軟部組織です。
冬になると人体の骨格に影響よりも筋肉靭帯の損害を引き起こしやすくなる。
気温が低く寒くなると筋肉靭帯等の軟部組織は身体保護機能で自然的に収縮、痙攣する。正常な人でも筋肉バランス問題に出やすくなりますが、もし以前に頚腰椎骨がなにか問題があればさらに骨を損傷しやすくなる。つらい症状が出て来て発作をおこしやすくなる病態になる。
詳しいことは中国名医による頚椎（首痛み）治療専門 劉先生鍼灸院にどうぞ
電車、車に乗る時の居眠りは頸椎損傷の原因にもなる
頸椎損傷は現代人の生活の中、いたる所の不注意で発生·しやすいことになる。
この話題に話すと頸椎症に関わった娘は、高等学校に通う時、1時間の電車に乗るたびにくセになって必ず寝ます、あれからいつの間にか首が硬くなって授業中にも良く居眠りしたことを思い出して話してくれました。
腰椎と胸椎にしては、頚椎は何キロの頭の重さを支えながら細くて保護のものがないので損傷を引き起こしやすい。
電車や車は走っているとき周辺の居眠りすると人を望んたことがありますか
重量の頭に支え、無意識状態で一本の弱い草は荒れ狂う風に揺られているように可哀そう、揺られているうちに頸椎は衝撃されることにに違いないことを想像できるでしょう。
人は睡眠のときには体の保護機能が低下、平衡を保つ、自己調節機能も落ちっている。
特に揺れられる時や急にブレーキに掛けられる時では頚椎は反射に大きな幅の動作で身体の平衡を保つ、それにこのときの筋肉が緩んている状態ですので損傷しやすい情況になる。
または頭を片側に傾く時，頚椎の筋肉はずっと緊張しているのでそうすると痛みと寝違う原因になる。
進言を申し上げると
みなさん、電車や車に乗るときほぼごくくたびれたときだとわかりますが、たとえ居眠りとしたら頭をしっかり座席の椅に頼り、上半身を支えることによって、平衡を取りましょう。
これよりもやはり元気を出してして、目の筋肉を緩むため風景を眺めたほうがいいでしょう。
車に乗るとき急にブレーキをかけるのに注意しましょう！
運転手そばの座席に一番不安定だから安全ベルトに付けましょう！
子供でも頚椎の問題にもなる！
貴方の大事の子供は頚椎の問題に絡まれたかもしれません！
頚椎問題になると年寄りや大人になる病気のイメージですが、子供でも頚椎問題になるのはあまり聞いたことがないという疑問した人がいるかもしれません。
実は大人患者の頚椎問題は、軟性組織や椎間板の変性や骨の増生からなることが多いですが
子供の場合では良く発生する原因として
怪我の傷害
持続の不良姿態（たとえうつ伏せに寝る習慣のように）、
身体が弱いのでいつも風邪が引いてよく咽頭炎症になる
学校のカバンの重量が重すぎるなどなど。。。。
以上の何かの原因で頚椎関節の脱位を引き起こすため
体の辛さの体調不調の訴えまでは表現できない子供は
イライラしてぐずったり、じっとしていられなくなったり集中力欠如、落ち着きがなく
めまい、頭痛、、
仮近視、
睡眠が不安定、
授業中居眠り、頻繁にしゃっくり、食欲は不振などのその他症状。。
新生児さえはお産の損傷で、痙攣性の斜頚や知力低下になる
わが子が以上の症状があれば首の問題にあるかも、親としてただの生まれたままの個性や子供の個性等ばかり思うと将来子供の成長には禍を埋まるのでとりあえず専門の病院に連れて行って検査したほうがいい。
子供の時の病気は完全に治りやすいので早速に明確させて、適応な治療に受けることを硬く勧めます。
赤ちゃんのときから頚椎不良を防止
首のドラブルは年寄りの特許ではない若い人だけじゃない、子ども時から頚椎不良になる患者があまり多い。
3日前はずっと治療に通っているあるおばあさんは10何歳ぐらいの孫を連れてきて孫が弱くて花粉症などの症状を治療してほしいと頼ましたが問診を経て、首から来る問題と判断、首の治療後、今日に再診に来て治療の当日に鼻などの症状はなくなりましたと喜んで教えてもらいました。
確かに子供病が治療しやすいが問題は親はもちろん治療家までも子供は首から症状が出たらまさか首につながるかと誰では思わないのはの普通ですのでなかなか適当な治療を受けられない。
子供は頚椎や首の問題についてこれから詳しい言いたいですが
とにかく頚椎不良は赤ちゃんの時から予防を考えないといけないと常識として親や医療者たちに知ってもらいたい。
首の問題は予防するのはがすでに助産婦は最も早い責任者にまかせなければならない。
助産婦さんは、熟練な技術を持つ使命がある、助産する時では将来の健康に禍を招かないため赤ちゃんの首を過量な力でくねらせないようにお願いしてほしい。
赤ちゃんが生まれから早く抱き起こさないように適当にベッドの時間を延ばさせ、これは首が何か損傷があれば最良の治療である。もし損傷がなくでも頚椎不良に予防する作用があります。
赤ちゃんを抱く時は大人の手で頸部をしっかり支えて、頭を曲がさせすぎないように慎重に気をつけましょう。
手押し車に乗させる時では、こどもが眠かったらさっそく平らに寝させることにしましょう。
ベッド、車から落ちることに常に気をつけ、十分な高いガードレールようなものはつけまよう。、
子供の首に負傷しやすいの遊びを予定してそれでこのようなあそびを避けたほうが無難でしょう。
スクール体育で平行棒やとんぼ返りなどの場合では、十分な厚い弾力のクッションを備え、先生は常に保護と指導するべし。
車行の時は急ブレーキを注意、深く防ぎましょう。大人よりももっと弱い子供がいるから。
頸椎症はどうして頭が痛いことをも引き起こすのか？
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頸椎症になる根本原因の認識
一般には頸椎症Barreーlieou症候群（バレー・リュー。症候群）は重要なのは、レントゲン写真、ＭＲＩ所見による診断ですがすなわち頚椎の退行性病変などによって、神経を刺激して生ずる臨床症状という認識です。
これと違って中国針刀医学では30年以上の臨床研究では頚椎症の根本的病因が頸部の“動態平衡と“力の平衡の失調であることと認識している.
みんなが知っているように、細い頸部は頭の重量を支え、頭と頚の正常に運動させるには、力強い筋力、靭帯のような軟部組織に保護、維持されなげればならない。
しかしこれら軟部組織は常に各種の応力の衝撃に受けている、異常な髙い応力が続けるうちに、次第に損傷を引き起こす （急性と慢性が損傷を含む）。
人体自身が強い自我修復の能力が持っている。
それでこの修復過程では傷痕、癒着、痙攣など病理要素を生じた。
これらの応力の変化や病理要素は椎骨の生理序列を変化させるようになった。
軽いのは頸椎曲度の変化、前後、左右、回転等の移動に変わり、重いのは椎体大きい移動し、長くたつと骨の突起や椎間板脱出によって、脊髄、神経、椎骨動脈を圧迫して、これによって一連の複雑な臨床症状を生じするようになった。
頭痛と、めまい、耳鳴り、眼の障害から肩、上肢のしびれ。咽の違和感で、喉頭の障害、声の低下、嗄声、うつ状態、不安感、イライラや不眠、頚が回らない、寝違いを起こしやすい、頚椎棘突起の圧痛、神経根部の圧痛、その両側の筋肉の圧痛。。。
中国特種鍼は人体の病の軟部組織のすなわち癒着、傷痕、痙攣の病理要素を徹底的な緩くによって高い応力を緩くさせ、再び手法によって、移動した関節椎体はリセットして、これによって頚にの生物力学的に手っ取り早く調整、新しい動態的平衡と力平衡することを調節によって、動脈、神経が圧迫から解放させる
また 頸部のストレッチ等のケアによって治療効果を維持し強固させる。
そのため中国特種鍼は根本的に筋肉などの軟部組織の病変をねっらって短縮した軟部組織を緩めることで頸椎症を根元からの治療法と認めている。
なぜ頚、腰椎はが色の症状が出る原因だというなのでしょうか
頚椎を例として、七個の頸椎が序を呈する整然の配列は、椎体周囲に廻って安定させる筋肉や筋膜等の組織があるからです。
例えといいいますと電柱は地面上に丈夫に直立ができることはそのつけ根を土に埋められ、周囲には鋼線がそれを固定しているからです。
しかし椎体周囲ではこの筋肉、靭帯で、筋膜などの固定作用がある組織は慢性疲労の筋緊張から一旦痙攣、癒着、カルシウム化、傷痕など病辺になると、頸椎周辺の筋力が減退になったり失ったりするようになる。（既存の機能は弱めるあるいは消える）
上の例えに接ぎですが、電柱周囲の縄鋼線は一本さえ根を切ったりつけ根の土は緩んだりすれば、電柱がすぐ歪めになったり倒れることは頸椎の筋力と同様のことです。
そうなると脊柱の力が均衡を失って、椎体に穏事象を失うことが出現して、椎体が輪転、移動、前の突出、後の膨出の病変になって神経脊髄、血管を圧迫していろなの症状を引き起こす。
貴方の頸椎症は六種類の病型のどちら
頸椎の症状が多彩ですがだいたいの分類では
頸椎型
頚の周りの筋肉や靭帯、椎間関節（頚の骨の関節）が捻挫を起こしたものです。炎症を起こし、神経網を刺激して症状を起こします。
頸部、肩の硬さと痛み
神経根型
頚の神経が圧迫されたり、刺激されたが
上肢のしびれや痛み
自律神経型
頸椎前方に自律神経の中枢、星状神経節があり、そこに影響がおよんだものです。
めまい、耳鳴り、不眠、疲労感、抑うつ症状、
椎骨動脈型
頸部の筋肉の塊によって椎骨動脈の出口が狭くなって椎骨動脈は抑えられた。
頭痛。眩暈
脊髄症状型
脊髄が損傷された場合は、
筋力低下、麻痺
混合型
以上の二つ以上に混合している型です。
どなような人が頸椎疾患になりやすいのですか
年齢からというと
年齢に伴って、頸椎が慢性の傷みが椎間板が弱まって、それは椎体周縁の刺の形成、小関節は紊乱して、靭帯は厚みを増えて、カルシウム化などの一連退化性変性やを引き起こす故に、中老年の方は比較的に頸椎疾患に多に当たります。
職業からというと
長期間では顔を俯け、机に向かって仕事をしている人、あるいは頭、首は常にある方向に回転するようなひとは頸椎症になりやすい。
これらの職業は事務員、タイピスト、書き写し者、計算機オペレーター、会計、手作業女工、手術室の看護さん、顕微鏡をいつも見る研究者、交通警察と教師などのようなひとです。
睡眠姿勢からというと
一生では4分の一あるいは3分の一の時間はベッドで過ごすといわれますが枕が高すぎ低すぎ、あるいは頭を枕のあたる部位が不当のとき、不良の睡眠姿勢は長い続くうちに椎骨の近くの筋肉、靭帯、関節の平衡失調を引き起こすため。大きい張力の片側のほうは疲労し続き、傷みを生じる。
この故に、高い枕を好むひと及びある繰り返す“寝違え”病歴がある人は頸椎疾患になりやすい。
これ以外にも、たとえ横になって書を見る、テレビを見るとき頭を長時間で単一の姿勢を維持するような日常生活では不良の姿勢が多い人は、頸椎疾患になりやすいです。
頭部では外傷したことがあった患者
交通事故によって鞭打ち症になったことがある。若い人が割合多い
スポーツ中の不適当な運動のように、頸部に負荷を超えすぎるなどの原因で引き起こされた椎間板、靭帯の損傷が修復ができない場合では
頚椎の先天奇形の場合では、
咽頭喉部炎症では頚椎疾患を誘発する原因にもなる。
あなたの脊椎は健康ですか？
私たちの脊椎は健康に重大な関係がある、知らないうちにたくさん病変の表現をまかれる可能性がある。
以下の簡単な検査を通って、自分を対照して見て貴方の脊椎は健康かどうかを判断しましょう。
もしあなたのかかとはいつも高低の差が不足であるほど磨かれれば。
（脊柱長軸のに沿って圧力が均衡しない原因です）
あなたは十分に心地よい深長さの呼吸をする動作が完成できない。
（呼吸は健康な背骨の活気と緊密に関係がある）
あなたの首を動かすと「シャリシャリ」というか「ジャリジャリ」鳴ります。
（多く場合では頸部からあるいは髋部関節亜脱臼引き起こす）
あなたの頸部、背部、あるいは他の関節は破裂した音がする。
（脊椎の小関節は硬くになった靭帯に絞められた）
あなたの頭と髋部は両側に向かう身軽に振って回転しにくい、あるいは同様の角度を回転することができない、運動した範囲が減った。
あなたは常に疲労していると感じる。
（平衡がとれない脊柱はあなたのエネルギーを使い果たした）
あなたの精神集中能力がとても低い。
（頚の調子が悪くてなると大脳の健康に影響する）
あなたの疾病に対した抵抗力は比較的に弱い。
（脊椎はあなたの神経内分泌系に影響して、神経内分泌系は疾病に戦う方面に重要な役を演じる）
あなたが歩く時、足のつま先は外に展開する。
あなたの脚を注意して観察してみましょう
脚外に開いてもしかしたら下部脊椎や寛骨の問題、あるいは頭蓋骨の基底部の圧力が均衡しない信号です）
なぜ 頚椎がトラブルばかりを発生するか
頚椎は４～６kgの頭蓋骨（スイカ程度の重量）を支え、脊髄を保護し、下垂している腕を上方へ吊り上げる機能を担っています。すなわち、頚椎は重い頭を支え、腕を引き上げているため、常にストレスに曝されています。頚椎は胸椎のように肋骨でガードされておらず、又、腰椎のように強靭な筋肉（腹筋、背筋）によって保護されていないため、非常に不安定な臓器と言わざるを得ません。そのため、頚椎は加齢的な変化や首の不良姿勢、軽微な外傷、スポーツ傷害によって容易に頚椎症性変化が出現し、さまざまな頚椎疾患を発生させます。
人体事故の多発地帯-- 頸椎
頸椎症はただ首,肩、背中の痛の病気だけだと思うひとが多いですが痛みを我慢できる限りあまり気にしないことが普通です。
実は頸椎の上で頭を背負って、下で胴をつないで、狭い道で神経血管の分布の入り組みが密集して、中枢と身体の情報を伝達する神経などは必ず通る交通要道です、頭各部栄養を送る血液循環もこの道を通らなければならない。故に人体の事故の多発地帯です。いったん何か小さいトラブルがあったらじょじょに頭や全身に影響しにはじめ、必然的に心脳血管と中枢神経に影響する各類の頸椎症から起こる疾病をもたらして、小さな動きが全体に及ぶこと、人体事故多発地帯--頸椎だと言えます
頚椎は健康の禍、健康の要！！！
頚椎（首）は健康の禍、健康の要！！
頸椎疾患が人々の健康に襲われている。。。。世界共通！人種無差別！
若い年代から一般の人々から、
現場で働く人、机に向かって仕事しているひと
医療者としての私でも一人子の娘でも
毎日治療室の患者さんの半分以上も。。。
貴方の大事な頚椎は問題がないですか
あなたは長い年で首の痛いひどい首こり肩こりなど症状がありながら
血圧下がる薬を飲んでも下がらない高血圧がある、
心臓の検査の異常がないが不整脈がよくある、
頭痛、めまい、視力の傷害、咽頭の異常感、乳房と大胸筋の痛み、呼吸不調、胃腸がよくない、
体の片側ばかりから最近両側の体にも辛さが出ました。
腕のしびれ、治りにくい腱鞘炎、背中、腰が重い、下肢のしびれ股関節が痛い、膝が痛い、かかとが痛い。。。
とにかく疲れやすい、体中にあちらこちらがトラブルを起き、病院で自律神経失調症の病名をもらった。
以上のどちの症状があれば
ここで毎日夢中に首を治療している医療者として頚椎症を研究し続ける専門家とするわたしはあなたも頚椎傷害に
取り込まれるかもしれませんと注意！
ここで頚椎、首を救うため。頚椎傷害の知識、予防、治療などの話題に広く進めましょう！
中国医者出身の私、長く鍼灸で頚椎くびの治療者としてこの話題に何か役立つことができれば光栄と思います。
何か質問や悩むがあれば変な日本語で答えるかもしれませんが全力でわかりやすくように説明させていただきます。
とりあえずここで認識してもらうのは「頚椎は万病のもとー健康の禍です、体をむやみにいじるー健康の要」です。
劉先生鍼灸院の映像写真
（神奈川県小田原市栄町１-４-５倉持ビル４F TEL 0465-24-2122
娘と香港へ特種鍼の見学旅行（写真）
娘と香港への見学旅行 （娘は医者の卵、名古屋大学医学部で在校中）
一人子の娘は卒業まであと一年です。内科、外科？何科に選ぶのにいろいろの病院に見学しまわしている。
日本には疼痛患者が意外に多いことの代わりに今の医療では何の方法がない現状です。とくに頚椎、脊髄障害では医療者によく認識されないので過労している日本人はそのうえ疼痛を我慢しながら頚椎、脊椎障害からの合併症を適当な治療に当たらないことになってしまう。
ぜひ娘に疼痛の治療専門科になってもらてほしい。
少なくでも万病もとの頚椎や脊椎の障害を勉強して認識してもらってほしい。
この願いをもって、ことしの夏休みを利用して娘を連れ香港を訪ねに行きました。
中国の疼痛治療の名人、よく知られている特種鍼ー刃鍼の創始者ー田紀鈞先生
と套管針の創始者ー金琁浩先生の治療現場を見学、
しかも治療を受けました。特別な高い技術なのか香港でも中国でも治療費は高いです。香港では一回５万円に相当
頚部保健体操 （机に向かう仕事ための保健版）
頚部が筋力の差は頚部痛になる原因の一つだと考えます。
1頚椎のストレッチ
（１）後頚部の筋群の訓練 （一般には後部筋群のほうが弱いことが多い。）
十本の指を交叉させた手のひらを首の上の後頭部に置き、力が入れ、前のほうへ押しようとするが首を反対の方向へ後ろ側に伸ばしようとする。
（2）頸部両側の筋群の訓錬
ひとつ側の手のひらを頭部の側面に置き、頚部と、反対の方向に力をいれようとする。
（3）前頚部筋群の訓錬
両手を頭の前、頚部と反対方向に力をいれようとする。
注意：
a.頭の位置を後ろや前のほうにしすぎないようにほんのちょっとの力で頭を維持できる位置です。
ｂ.この動作は頭と手はじっと動かない状態です。
c.出来るだけ数多くするが毎回の時間が10ｓぐらいを維持させる。
２自己牽引
まず肩はリラックスさせましょう。
一手は背中にで、、もう一手はに反対側の頭部に下のほうに引き伸ばすように押さえます。
牽引された反対側の頚部の筋肉は重さが感じするように引き延ばす。
要点：
a.動作は最大限度までゆっくり引っ張り、そのまま10s-30sを維持させます。その後相互の手の交換して続く。
b.下の方法を使って引っ張って引き延ばすことでもよろしいです。
3.リラックス
（1） あたり(情勢)を見回すようなストレッチ
ゆっくりと左へ見る位置Bまで(へ)回して、何秒間にとどまってからまだゆっくりと右へ見る位置ｃまで(へ)回しています。
要点：
a.すべての過程では筋肉は力を入れずにリラックスさせ、ただ運動が終点までの時だけ、軽く引き延ばす感じがする引っ張させます.(頭が左側に回す時、首の右側の筋肉が引き延ばされた感じがする)。
b.ゆっくり回させる。（筋肉がリラックスさせるため速くなることがあり得ない,もし速くならば、筋肉が力が張っているがリラックスしなかったことを言えます）。
c.、左右を見た時に目線が動かず水平の前方に見ながら頚部が回転させること。
d.回数：30分ぐらい机に向いてから首の各ストレッチごと5-10回ずつにします。
（2） 丸い輪を書くように回転するストレッチ
全身リラックス、頭を下げる位置させ、時計回りあるいは逆回り方向に沿って一定の力で丸い輪を書くようにゆっくり回転させる。
要点：
a.動作はゆっくり、筋肉のリラックス、ほんのちょっとの力を入れます。
このときは自分の頭を主導的に動かず慣性で回すように感ずする状態です。
b.輪の回転する幅はできるだけ大きいさせます。
c.回数の要求 机に向って仕事の３０分ごとに2-3分ずつストレッチします。
頸部痛.肩こりが感ずる時、緩和する方法
（1）脊椎をはさんで首を伸ばす
肩をリラックス垂れ下がさせ、胸を拡張して、両方の肩甲骨は脊柱に近寄って、頭は上へ伸ばされた感じがする。
要点：
a.肩をおろさせ、背中の後ろで両手を交叉握りさせます。
b.呼吸を合わせます、胸を息を吸う時は拡張して、息を吐き出す時に戻る。
c.回数：痛いを感じする時たびに筋肉リラックスさせるため伸びをするようにすればいいです。
（2）なでること
手をあたたかいまでに擦り、そして首の後、痛い筋肉をなでて置く、とりあえず疼痛を緩和すさせる作用がある。
要点：
a.なでる時やさしく、力入れ押し出さないようにしでください。
b.頚部はリラックスの位置させる。（頭を下げずに、少しの後であお向けさせます）
（1）頚部を冷えないように、特に冬、できるだけ高い襟の服を着、体のその他の部位の保温にも注意します。
（2）枕の高さ：翌朝に頚部の筋肉の調子が悪くないほう、心地良いほうのまくらが適応とします。個人差があるので必ず誰でも市販のまぐらを買ったほうがいいといえません。
（3）MRIで頸椎が既に障害があり、または脊髄型頸椎症がある場合では以上に列挙するストレッチに適用しない。同様に強いスポーツの運動、たとえ走る、水泳、縄跳びなどがいかなる頸椎の圧力のプロジェクトを増加する運動に適用しない。しかし散歩するとか早足でに歩くとか頸椎に対して衝撃性に当たらない運動ならよろしいです。
すなわち以上の首の運動法はに頚椎めぐり筋肉など軟部組織からの傷害で引き起こす痛みに緩和に適用して、および頸椎症の予防に適応する保健体操です。
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