世界流行する下肢の筋肉を伸ばす方法

今の現代医学では筋の短縮という概念はまだないですが、患者が長く首、肩、腰、あし痛みに苦しめでもこの痛みになる原因を知らない人が多い。実はいろな痛みは「筋短縮」に直接に関係があると認識している。(他の文章にすでに述べた。）

このため.鍼を治療した後、治療効果を続くため、いつも筋を伸ばすストレーチをしてくださいと患者に注意する。

どのストレーチをやったほうがいいかよく聞かれた。

世界で流行っている筋を伸ばす方法を私の患者をいれ健康をケアしたい人に教えましょう。

仰向けに下肢筋肉を伸ばす方法

このストレーチの最初に患者は伸された筋肉の痛みに耐えなくなる、、それにきつく伸ばされた筋に傷つかれたことかを心配してやめようと思う人がよくいます。

実はこれはちょうど筋は縮め固まったことで、伸ばさせにくい状態になったが、きついければきつい感じするほど伸ばさせる必要がある。そうではないと筋肉はますますきつく硬く縮めていくと治療しにくい原因になる。　伸ばされた筋肉の痛点は筋肉の緩めにしたがって消してしまう。

鍼の治療した後治療結果を維持するため。
腰痛や痺れや足が痛みなど持病を自分で治りたいひと
病気発生前に予防することを考える人ため

毎日１～２回、毎回１０分ほど

続ければ何年の苦しさも慢性の痛みも自然に柔らかくになって、自分にも思いかけない効果が出るはず


1二枚の椅子を壁際、或は戸のかまちのところに置く。

2. 壁際、あるいは戸のかまちに置く椅端に座り、お尻を出来る限り椅の端に移って座る。

3. 仰向けに寝て右脚をまっすぐ伸ばして、壁の柱或の戸のかまちに寄りかかる。

左の脚はひざを曲げ出来る限り地面に触わり、両手を持ち上げ椅（図）にて、10分間続く。

この間では左脚は自転車に乗るように素振りして髋部関節に有利です。

4. その後、椅子を反対側に移り変わり、右脚を左脚に変わり再び上の方法に繰り返す。